Kabızlık Karşıtı Smothie

Kabızlık Nedir ? Kabızlık, dışkılamada zorluklara veya seyrek bağırsak hareketlerine neden olan yaygın bir sindirim hastalığıdır . Aşırı kolon kuruluğu, diyette lif eksikliği, yeterli yağ kayganlaştırıcılarının olmaması ve vücudumuzdaki aşağı doğru akan gaz prensibi olan peristalsisin yetersizliğinden kaynaklanır. Kabızlık, yetersiz atık boşaltımı ve günlük atık boşaltımının yapılamaması ile karakterize edilen bir gastrointestinal sağlık sorunudur. Dışkınız kuru ve sert hale gelebilir, bu da onu rahatsız edici ve geçmesi zor hale getirebilir ve sonunda çatlaklara, iç kanamaya ve hemoroide neden olabilir

ORMAN MEYVELİ SMOTHİE

Malzemeler:

• 1 su bardağı karışık meyve (çilek, yaban mersini, ahududu)

• 1 su bardağı kefir vey acitia shot

• 1 yemek kaşığı keten tohumu unu

Hazırlanışı:• Malzemeleri blendere koyun.•

Pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar karıştırın.

• Bir bardağa dökün ve hemen afiyetle tüketin.

AVOKADO SMOTHİE

Malzemeler:

• yarım olgun avokado

• 1 su bardağı ıspanak

• 1 su bardağı hindistan cevizi veya 1 tatlı kaşığı tozu

• 1 yemek kaşığı limon suyu

Kıvam alana kadar su

Hazırlanışı:• Avokadoyu ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın ve içini kaşıkla alın blendere koyun.

• Pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam alana kadar karıştırın.

• Bir bardağa dökün ve hemen afiyetle yiyin